A leghidegebb napokon az embernek megmoccanni sincs kedve, nemhogy kilépni a lakásból. Pedig a rendszeres mozgás télen is fontos, sőt, akár lelkiállapotunkon is javíthatunk vele!
Egészségünk megőrzése mellett a rosszkedvet is könnyedén elűzhetjük, ha hetente néhány alkalommal egy kis időt töltünk a szabadban! A hidegben szívünk jobban dolgozik edzés közben, ráadásul a D-vitamin készletünket is könnyebb karbantartani, ha több időt töltünk természetes fényben! A rendszeres testmozgás erősíti a tüdőnket, javítja a vérkeringésünket, tehát összességében ellenállóbbá teszi szervezetünket, ami a téli időszakban különösen fontos! A fogyókúrába kezdőknek is érdemes gyakrabban kimozdulni: mivel ilyenkor ugyanahhoz az aktivitáshoz több energiabefektetés kell, sokkal több kalóriát égethetünk el adott idő alatt! Ha leesik a hó, az aktuális szabadtéri program egy szuper szánkózás is lehet, ami nemcsak remek sport, hanem kitűnő szórakozás is! Bármit választ, fontos, hogy fokozatosan szoktassa hozzá szervezetét a terheléshez: ha régóta nem mozgott, kezdésnek egy kiadósabb séta is megteszi!
Szerencsére ma már a belvárosban is számtalan szabadtéri sport űzhet. Egyre több helyen talál kondiparkot is, sőt, a legtöbb helyen épp egy futópálya mellett, így a két mozgásformának akár egyszerre is hódolhat! A kültéri fitnesz és erősítés kárpótolhatja a konditermek kedvelőit, mindezt úgy, hogy a korábban említett pozitív hatásokat is megtapasztalhatják! A terepfutás és a gyaloglás rajongóinak sem kell tavaszig várni, hogy kikapcsolódjanak! Ha szívesen belevágna, de fél tőle, hogy a hidegben könnyen megizzadna és megfázna, a gyaloglás akkor is remek választás lehet! A megfázás elkerülésére természetesen minden esetben érdemes odafigyelni, ehhez pedig elengedhetetlen a jó felszerelés. Öltözzön rétegesen, hogy a bemelegítés után bármikor levehesse a felesleges darabokat! A leghidegebb napokon kesztyűt is vigyen, amit idővel szintén érdemes levenni. A ruházattal kapcsolatban ne kockáztasson, ha rendszeresen tervezi a mozgást, szerezzen be speciális, téli sportruházatot! Ha könnyen megfájdul a torka, ne felejtsen el egy kendőt is magával vinni, amit az orra és a szája elé köt majd, hogy ne közvetlenül lélegezze be a hideg levegőt! A MOM Park Columbia és Helly Hansen üzletében bármelyik sporthoz megtalálja a megfelelő minőségű felszerelést! Ne hagyja, hogy a hideg idő az útjába álljon, mozogjon télen is a szabadban!
